महिलाओं के लिए: पैरों में सूजन क्यों होती है?

September 20, 2025

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पैरों में सूजन एक सामान्य समस्या है, जो अक्सर महिलाओं को परेशान करती है। यह समस्या खासतौर पर दिन भर लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के कारण होती है। हालांकि, कई बार पैरों में सूजन का कारण शरीर में किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि पैरों में सूजन क्यों होती है और इससे कैसे निपटा जा सकता है।

पैरों में सूजन होने के प्रमुख कारण

लंबे समय तक खड़ा रहना या चलना
जब आप लगातार खड़ी रहती हैं या लंबे समय तक चलते हैं, तो शरीर के निचले हिस्से में खून का संचार धीमा हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन हो सकती है।
प्रेग्नेंसी (गर्भावस्था)
गर्भवस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो रक्त संचार को प्रभावित कर सकते हैं। इस दौरान शरीर अधिक तरल पदार्थ को संचित करता है, जिससे पैरों में सूजन हो सकती है। यह समस्या प्रेग्नेंसी के अंतिम तिमाही में अधिक सामान्य होती है।
मासिक धर्म (पीरियड्स)
माहवारी के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी महिलाओं के पैरों में सूजन आ सकती है। इस समय शरीर में पानी की अधिकता हो जाती है, जिससे पैरों में सूजन महसूस होती है।
उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याएँ
अगर किसी महिला को उच्च रक्तचाप या हृदय से संबंधित समस्याएं हैं, तो यह पैरों में सूजन का कारण बन सकता है। इस स्थिति में शरीर का रक्त संचार ठीक से नहीं हो पाता और तरल पदार्थ शरीर के निचले हिस्से में जमा हो जाते हैं।
किडनी की समस्याएं
किडनी की खराबी से शरीर में अतिरिक्त पानी और नमक जमा होने लगता है, जिससे पैरों में सूजन हो सकती है। किडनी में संक्रमण या अन्य समस्याओं के कारण भी सूजन आ सकती है।
मोटापा
अधिक वजन भी पैरों में सूजन का एक प्रमुख कारण है। अधिक वजन होने से पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे रक्त संचार में रुकावट आती है और सूजन का सामना करना पड़ता है।
दवाइयों के साइड इफेक्ट्स
कुछ दवाइयाँ, जैसे कि हॉर्मोनल ट्रीटमेंट, स्टेरॉयड या एंटी-डिप्रेसेंट्स, पैरों में सूजन का कारण बन सकती हैं। यदि आपको ऐसा महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

सूजन से बचने के उपाय

आराम करें और पैर ऊँचे रखें
दिन के अंत में पैरों को आराम दें और उन्हें सिर के स्तर से थोड़ा ऊँचा रखें। यह रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करेगा और सूजन को कम करेगा।
पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी से भी सूजन बढ़ सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बना रहे।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
पैरों की सूजन को कम करने के लिए हल्की एक्सरसाइज जैसे कि पैरों को घुमाना, पैरों की अंगुलियों को स्ट्रेच करना, या टहलने जाना लाभकारी हो सकता है।
संतुलित आहार लें
ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी का संचय होता है, जिससे सूजन बढ़ सकती है। इसलिए, संतुलित आहार लें और ज्यादा नमक का सेवन न करें।
कंप्रेशन मोजे या सॉक्स पहनें
यदि आपको ज्यादा देर तक खड़े रहने की जरूरत हो, तो कंप्रेशन मोजे पहनने से पैरों की सूजन कम हो सकती है, क्योंकि ये पैरों के रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
मोटापा और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी सूजन का कारण बन सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित आहार लें।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि पैरों की सूजन लगातार बनी रहती है या इसके साथ दर्द, लालिमा या गर्मी महसूस हो रही हो, तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इस स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक है। साथ ही, अगर आपको सांस लेने में कठिनाई या छाती में दर्द महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

निष्कर्ष

पैरों में सूजन एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन यदि यह लंबे समय तक बनी रहे या इसके साथ अन्य समस्याएँ जुड़ी हों, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही जीवनशैली, संतुलित आहार और सही उपचार से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। अगर सूजन बनी रहती है या इसके कारण कोई गंभीर समस्या हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।

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