Midnight Snacking : क्या आधी रात को भूख लगती है? खाइए ये 12 चीजें, जो तुरंत बन जाएंगी और स्वाद से भरपूर भी होंगी
आधी रात को भूख लगना एक आम बात है, खासकर जब आप देर रात तक काम या पढ़ाई में व्यस्त रहती हैं। लेकिन अक्सर हमें यह समझ में नहीं आता कि रात के वक्त क्या खाएं, ताकि वह स्वादिष्ट भी हो और हेल्दी भी। ऐसे में, मिडनाइट स्नैकिंग का सही तरीका अपनाना बहुत जरूरी है, ताकि आपका पेट भी भर जाए और आपकी सेहत भी ठीक रहे। यहां हम आपको 12 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप रात के समय आसानी से बना सकती हैं और ये स्वाद से भरपूर भी होंगी।
1. ओट्स (Oats)
ओट्स को गर्म पानी या दूध में डालकर 5 मिनट में तैयार किया जा सकता है। इसमें आप फ्रूट्स या ड्राई फ्रूट्स भी डाल सकती हैं। यह हेल्दी और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपको रात में भारी महसूस नहीं होने देगा।
2. पॉपकॉर्न (Popcorn)
अगर आपको चिप्स या पैटीज़ खाने का मन हो रहा है, तो पॉपकॉर्न एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें बटर और मसाले डालकर आप इसे और स्वादिष्ट बना सकती हैं।
3. फल (Fruits)
फल रात के समय खाने के लिए सबसे बेहतरीन स्नैक होते हैं। जैसे सेब, केले, पपीता, और अंगूर को खा सकती हैं। ये ताजगी और ऊर्जा से भरपूर होते हैं और पेट को हल्का भी रखते हैं।
4. ग्रीक योगर्ट (Greek Yogurt)
अगर आपको कुछ ठंडा और ताजगी से भरपूर खाना है, तो ग्रीक योगर्ट एक बेहतरीन विकल्प है। आप इसमें ताजे फल या शहद भी डाल सकती हैं।
5. अंडे (Eggs)
अंडे को उबालकर या ओमलेट बना कर खा सकती हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपको देर रात तक ऊर्जा देते हैं।
6. सूखे मेवे (Nuts)
बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे सूखे मेवे स्वाद में भी अच्छे होते हैं और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इन्हें आसानी से खाया जा सकता है।
7. सूप (Soup)
रात के वक्त हल्का सूप भी खा सकती हैं, जो आसानी से तैयार हो जाता है। टोमैटो सूप, वेजिटेबल सूप या चिकन सूप बनाकर आप अपनी भूख को शांत कर सकती हैं।
8. ककड़ी और गाजर (Cucumber and Carrots)
ककड़ी और गाजर को काटकर खा सकती हैं। यह न केवल ताजे होते हैं, बल्कि विटामिन्स और मिनरल्स से भी भरपूर होते हैं।
9. पोहा (Poha)
अगर आपको कुछ नमकीन और लाइट खाना है, तो पोहा एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसे जल्दी से बनाया जा सकता है और यह हल्का भी होता है।
10. चाय (Tea)
चाय पीने से न केवल आपको ताजगी मिलती है, बल्कि यह हल्की भूख को भी शांत कर सकती है। आप हर्बल चाय या ग्रीन टी का चुनाव भी कर सकती हैं, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
11. ब्रेड और पीनट बटर (Bread and Peanut Butter)
ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर खा सकती हैं। यह एक ताजगी से भरपूर और स्वादिष्ट स्नैक है, जो तुरंत तैयार हो जाता है।
12. पनीर (Paneer)
पनीर को हल्का सा सेंककर खा सकती हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और रात के वक्त पेट को जल्दी से भर देता है।
निष्कर्ष:
मिडनाइट स्नैकिंग के लिए इन हेल्दी और स्वादिष्ट ऑप्शन्स को चुनकर आप अपनी भूख को भी शांत कर सकती हैं और सेहत का ध्यान भी रख सकती हैं। इन चीजों को बनाने में न तो ज्यादा समय लगता है और न ही ये ज्यादा कैलोरीज देती हैं। तो अगली बार जब आपको रात में भूख लगे, तो इन स्वादिष्ट और हेल्दी स्नैक्स को जरूर ट्राई करें!
